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次に首の付け根のストレッチ 頭の自重だけでゆっくり30秒ほどかけ首を回転 頭皮マッサージの効果を高めるためこりをほぐし頭皮への血流. 左右のあごの付け根にある筋肉エラの角から23cm斜め前方を 人差し指などを使ってクルクルと円を描くように8秒間マッサージします 軽くかみしめるとあごの付け根の部分で筋肉がふくらむような動きをするところが咬筋の位置の目安です. 私の治療院に 首のトラブルで来院する人のほとんどに ストレートネックという症状があります ストレートネックとは ゆるやかにカーブしているはずの頸椎 首 の骨 が 首を前に出した姿勢を続けたことによって まっすぐになってしまった状態です 解説 酒井慎太郎 指周りのマッサージの他に手首や腕 肩までストレッチやマッサージをする ようにしてみてください 筋肉はずっとつながっています 指の筋肉だけでなく他の筋肉も使って指を動かしているので全体をストレッチすることで指の筋肉の緊張やこりをほぐすことができ. . 首コリや首痛がある方の特徴は 首を動かす時に首だけを使って動かしていることです この方法は間違っているわけではないのですが 多くの方は首の椎間板が固まっていることが多いです この結果首の骨一つ一つを使って首を動かすというより. 目次 肩こりに関係する筋肉 僧帽筋 頭と首の付け根から背中の中心まで広くつながっている筋肉 上部がこりやすい 肩甲挙筋 首からつなげて肩甲骨を持ち上げている筋肉 硬くなると首のこりも引き起こす 菱形筋 左右の肩甲骨を中央に寄せて胸を張る筋肉 弱いと猫背の原因にも使わ.

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